La salud mental

¿Qué es la salud mental?

Se puede definir como el estado de equilibrio emocional, cognitivo y conductual que permite a la persona desenvolverse de manera responsable en su entorno familiar, social y laboral, así como gozar de bienestar y calidad de vida.

También puede definirse como un estado completo de bienestar físico, mental y social.

Importancia de la salud mental

Sin lugar a dudas, tener salud mental es algo esencial e indispensable para disfrutar de una salud completa, y esto va más allá de la ausencia de trastornos o discapacidades físicas. 

Los trastornos mentales se originan por múltiples factores que afectan a la población sin distinción de raza, género o edad. Suelen ser vinculados con factores genéticos, psicológicos, neurológicos, ambientales o sociales, entre otros, por lo cual su tratamiento requiere de un equipo multidisciplinario, en el que intervengan médicos, psicólogos, psiquiatras, nutricionistas, etc. 

¿Qué causa los trastornos mentales?

No hay una sola causa de la enfermedad mental. Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirla, por ejemplo:

• Factores biológicos, como los genes, la historia familiar o desequilibrios químicos en el cerebro.

• Una lesión cerebral traumática.

• La exposición de una madre a algún virus o productos químicos durante el embarazo.

• Consumo de alcohol y drogas.

• Experiencias de vida como trauma o abuso, en especial durante la infancia.

• Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

• Estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias.

Un trastorno de salud mental puede afectar tu capacidad para lo siguiente:

• Mantener relaciones personales o familiares.

• Funcionar en entornos sociales.

• Desempeñarte en el trabajo o en la escuela.

• Aprender a un nivel acorde a tu edad e inteligencia.

Las enfermedades mentales más comunes son:

• Depresión

• Ansiedad

• Déficit de atención

• Autismo

• Trastornos de la conducta alimentaria como bulimia o anorexia

Beneficios de la salud mental

Cuando uno se acuesta después de una jornada pesada, el cuerpo se relaja. Pero la cabeza no siempre acompaña.

Visualizar cosas es una herramienta útil. Por lo general, se puede lograr un estado de paz gracias a la visualización, el proceso de imaginar un lugar o paisaje sereno. Esta práctica distiende el cuerpo y la mente mediante la estimulación neuronal de la región no predominante del cerebro.

En última instancia, la visualización mejora el bienestar emocional y acalla la mente.

Gimnasia para la salud mental

Mantener la mente en forma no es tan difícil como prepararse para una maratón, pero es una buena analogía. Puedes incorporar ejercicios mentales a las muchas actividades que ya realizas, por ejemplo:

• Leer

• Soñar despierto

• Ponerle humor a la vida