La salud mental

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¬ŅQu√© es la salud mental?

Se puede definir como el estado de equilibrio emocional, cognitivo y conductual que permite a la persona desenvolverse de manera responsable en su entorno familiar, social y laboral, así como gozar de bienestar y calidad de vida.

También puede definirse como un estado completo de bienestar físico, mental y social.

Importancia de la salud mental

Sin lugar a dudas, tener salud mental es algo esencial e indispensable para disfrutar de una salud completa, y esto va más allá de la ausencia de trastornos o discapacidades físicas. 

Los trastornos mentales se originan por m√ļltiples factores que afectan a la poblaci√≥n sin distinci√≥n de raza, g√©nero o edad. Suelen ser vinculados con factores gen√©ticos, psicol√≥gicos, neurol√≥gicos, ambientales o sociales, entre otros, por lo cual su tratamiento requiere de un equipo multidisciplinario, en el que intervengan m√©dicos, psic√≥logos, psiquiatras, nutricionistas, etc.¬†

¬ŅQu√© causa los trastornos mentales?

No hay una sola causa de la enfermedad mental. Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirla, por ejemplo:

  • Factores biol√≥gicos, como los genes, la historia familiar o desequilibrios qu√≠micos en el cerebro.

  • Una lesi√≥n cerebral traum√°tica.

  • La exposici√≥n de una madre a alg√ļn virus o productos qu√≠micos durante el embarazo.

  • Consumo de alcohol y drogas.

  • Experiencias de vida como trauma o abuso, en especial durante la infancia.

  • Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

  • Estilo de vida, como la dieta, actividad f√≠sica y consumo de sustancias.

Un trastorno de salud mental puede afectar tu capacidad para lo siguiente:

  • Mantener relaciones personales o familiares.

  • Funcionar en entornos sociales.

  • Desempe√Īarte en el trabajo o en la escuela.

  • Aprender a un nivel acorde a tu edad e inteligencia.

Las enfermedades mentales m√°s comunes son:

  • Depresi√≥n

  • Ansiedad

  • D√©ficit de atenci√≥n

  • Autismo

  • Trastornos de la conducta alimentaria como bulimia o anorexia

Beneficios de la salud mental

Cuando uno se acuesta despu√©s de una jornada pesada, el cuerpo se relaja. Pero la cabeza no siempre acompa√Īa.

Visualizar cosas es una herramienta √ļtil. Por lo general, se puede lograr un estado de paz gracias a la visualizaci√≥n, el proceso de imaginar un lugar o paisaje sereno. Esta pr√°ctica distiende el cuerpo y la mente mediante la estimulaci√≥n neuronal de la regi√≥n no predominante del cerebro.

En √ļltima instancia, la visualizaci√≥n mejora el bienestar emocional y acalla la mente.

Gimnasia para la salud mental

Mantener la mente en forma no es tan difícil como prepararse para una maratón, pero es una buena analogía. Puedes incorporar ejercicios mentales a las muchas actividades que ya realizas, por ejemplo:

  • Leer

  • So√Īar despierto

  • Ponerle humor a la vida

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