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La salud mental

驴Qu茅 es la salud mental?

Se puede definir como el estado de equilibrio emocional, cognitivo y conductual que permite a la persona desenvolverse de manera responsable en su entorno familiar, social y laboral, as铆 como gozar de bienestar y calidad de vida.

Tambi茅n puede definirse como un estado completo de bienestar f铆sico, mental y social.

Importancia de la salud mental

Sin lugar a dudas, tener salud mental es algo esencial e indispensable para disfrutar de una salud completa, y esto va m谩s all谩 de la ausencia de trastornos o discapacidades f铆sicas.聽

Los trastornos mentales se originan por m煤ltiples factores que afectan a la poblaci贸n sin distinci贸n de raza, g茅nero o edad. Suelen ser vinculados con factores gen茅ticos, psicol贸gicos, neurol贸gicos, ambientales o sociales, entre otros, por lo cual su tratamiento requiere de un equipo multidisciplinario, en el que intervengan m茅dicos, psic贸logos, psiquiatras, nutricionistas, etc.聽

驴Qu茅 causa los trastornos mentales?

No hay una sola causa de la enfermedad mental. Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrirla, por ejemplo:

  • Factores biol贸gicos, como los genes, la historia familiar o desequilibrios qu铆micos en el cerebro.

  • Una lesi贸n cerebral traum谩tica.

  • La exposici贸n de una madre a alg煤n virus o productos qu铆micos durante el embarazo.

  • Consumo de alcohol y drogas.

  • Experiencias de vida como trauma o abuso, en especial durante la infancia.

  • Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

  • Estilo de vida, como la dieta, actividad f铆sica y consumo de sustancias.

Un trastorno de salud mental puede afectar tu capacidad para lo siguiente:

  • Mantener relaciones personales o familiares.

  • Funcionar en entornos sociales.

  • Desempe帽arte en el trabajo o en la escuela.

  • Aprender a un nivel acorde a tu edad e inteligencia.

Las enfermedades mentales m谩s comunes son:

  • Depresi贸n

  • Ansiedad

  • D茅ficit de atenci贸n

  • Autismo

  • Trastornos de la conducta alimentaria como bulimia o anorexia

Beneficios de la salud mental

Cuando uno se acuesta despu茅s de una jornada pesada, el cuerpo se relaja. Pero la cabeza no siempre acompa帽a.

Visualizar cosas es una herramienta 煤til. Por lo general, se puede lograr un estado de paz gracias a la visualizaci贸n, el proceso de imaginar un lugar o paisaje sereno. Esta pr谩ctica distiende el cuerpo y la mente mediante la estimulaci贸n neuronal de la regi贸n no predominante del cerebro.

En 煤ltima instancia, la visualizaci贸n mejora el bienestar emocional y acalla la mente.

Gimnasia para la salud mental

Mantener la mente en forma no es tan dif铆cil como prepararse para una marat贸n, pero es una buena analog铆a. Puedes incorporar ejercicios mentales a las muchas actividades que ya realizas, por ejemplo:

  • Leer

  • So帽ar despierto

  • Ponerle humor a la vida

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